Diwrnod Ffitrwydd Cenedlaethol 2025: Wedi’i Bweru Gan CHI

Wrth i’r dail droi’n euraidd a’r awyr ddod yn fwy cras, mae Diwrnod Ffitrwydd Cenedlaethol yn dychwelyd ar Ddydd Mercher 24 Medi 2025, gan wahodd miliynau ledled y wlad i ddathlu symud ym mhob ffurf. Thema eleni, “Wedi’i Bweru Gan CHI – Powered By You”, yw’r atgof pwerus nad yw ffitrwydd yn cael ei ddiffinio gan aelodaeth gampfa na medalau marathon—mae’n ymwneud ag hunan-rymuso, cynhwysiant, a’r llawenydd o symud eich corff. Yn ei 14eg flwyddyn, mae Diwrnod Ffitrwydd Cenedlaethol wedi tyfu’n ddathliad cenedlaethol o weithgarwch corfforol. Wedi’i drefnu gan ukactive, mae’r ymgyrch yn annog pobl o bob oed, cefndir a gallu i gymryd rhan mewn digwyddiadau am ddim mewn campfeydd, canolfannau hamdden, ysgolion a mannau cymunedol.

Mae’r slogan “Wedi’i Bweru Gan CHI” yn rhoi’r unigolyn wrth galon y mudiad, gan ganiatáu i bawb bersonoli eu taith—boed hynny’n “Wedi’i Bweru Gan Gampfa Elin Wyn” neu “Wedi’i Bweru Gan Wake Up Shake Up” mewn ysgol leol. Ond nid yw ffitrwydd yn ymwneud ag un diwrnod yn unig. Wrth i’r hydref ddod, mae’n amser gwych i adfywio eich trefn ac ymgorffori lles tymhorol. Dyma ychydig o ffyrdd syml i aros yn egnïol ac yn iach:

Ewch allan: Mae cerdded yn yr hydref yn bleser i’r synhwyrau. Boed yn dro sydyn drwy’r parc neu’n daith hamddenol yn y wlad, mae cerdded yn hybu iechyd y galon ac yn clirio’r meddwl.

Ymestyn a chryfhau: Rhowch gynnig ar ioga neu pilatés o adref. Mae’r ymarferion effaith isel hyn yn gwella hyblygrwydd, ystum a chryfder craidd—yn berffaith ar gyfer y misoedd oerach.

Ymarferion cartref: Does dim angen offer drud. Gellir gwneud ymarferion pwysau’r corff fel sgwats, lunges a push-ups yn eich ystafell fyw. Hyd yn oed dawnsio i’ch rhestr chwarae!

Symudiad meddylgar: Garddio, glanhau, neu chwarae gyda’ch anifail anwes—mae’r gweithgareddau bob dydd hyn yn eich cadw i symud ac yn cefnogi lles meddyliol.

Mae’n bwysig cofio nad yw pawb yn gallu cymryd rhan mewn ymarferion dwys, ac mae hynny’n iawn. Gall afiechyd cronig, anabledd, oedran neu heriau iechyd meddwl effeithio ar sut rydym yn symud. Ond mae symudiad – unrhyw symudiad – yn feddyginiaeth. Mae’n codi hwyliau, yn lleihau pryder, yn gwella cwsg, ac yn meithrin cysylltiad. Boed yn bum munud o ymestyn neu’n daith gerdded i’r siop gornel, mae pob cam yn cyfrif.

Mae Diwrnod Ffitrwydd Cenedlaethol 2025 yn dathlu’r gwirionedd hwnnw. Nid yw’n ymwneud â pherffeithrwydd. Mae’n ymwneud â dod o hyd i lawenydd mewn symudiad, beth bynnag y ffurf. Felly Medi yma, gadewch i ni anrhydeddu’r pŵer sydd gennym i wella ein hiechyd, codi’n cymunedau, a symud tuag at ddyfodol mwy egnïol. Oherwydd eleni, nid yw wedi’i bweru gan dueddiadau na hyfforddwyr – mae Wedi’i Bweru Gan CHI.