Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT)
Dialectical Behaviour Therapy
Mae Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT) yn fath o therapi siarad sy’n ceisio eich helpu i ymdopi ag emosiynau anodd.
Y nod yw eich helpu i ddysgu sut i dderbyn a rheoli’r emosiynau hyn, fel eich bod yn medru newid unrhyw ymddygiad a allai fod yn niweidiol.
Crëwyd y therapi yn wreiddiol er mwyn cynorthwyo’r rhai sydd ag Anhwylder Personoliaeth Ffiniol, ond bellach caiff DBT ei ddefnyddio i drin nifer o broblemau iechyd meddwl yn cynnwys iselder a hunan-niweidio.
Fel CBT, mae DBT hefyd yn canolbwyntio ar eich helpu i newid ymddygiadau a ffyrdd o feddwl di-fudd. Fodd bynnag, mae DBT hefyd yn canolbwyntio ar derbyn pwy ydych chi, ac yn dueddol o gynnwys mwy o waith grŵp na CBT.
Er mwyn i DBT fod yn effeithiol, disgwylir eich bod yn:
- Barod i ymrwymo i wneud newidiadau cadarnhaol
- Barod i weithio’n galed yn y sesiynau therapi ac i wneud asesiadau gwaith cartref
- Barod i ganolbwyntio yn bennaf ar eich presennol a’ch dyfodol yn hytrach na’ch gorffennol
- Teimlo eich bod yn gallu ymuno â sesiynau grŵp gyda phobl eraill
(Ffynonellau: Counselling Directory, Mind, Rethink)