Gorbryder

Anxiety

Mae gorbryder yn air a ddefnyddiwn i ddisgrifio teimladau o ofn a gofid. Mae’n cynnwys emosiynau a theimladau corfforol y gallem eu profi pan fyddwn yn bryderus neu’n nerfus.

Mae pawb yn teimlo gorbryder ar adegau; mae’n ymateb naturiol pan fyddwn ni’n teimlo dan fygythiad. Er ei fod yn annymunol, mae gorbryder yn ymwneud â’r ymateb ‘ymladd neu ffoi’ – ein hadwaith biolegol arferol os teimlwn dan fygythiad.

Mae anhwylderau neu broblemau gorbryder yn wahanol i orbryder arferol, gan eu bod yn fwy difrifol, yn para’n hirach, ac yn amharu ar waith, gweithgareddau a/neu berthynas yr unigolyn ag eraill. Gall gorbryder effeithio ar ein meddyliau, ein teimladau, ein hymddygiad a’n lles corfforol.

Symptomau corfforol cyffredin Gorbryder

  • Pyliau o banig
  • Cyhyrau tynn
  • Problemau cysgu
  • Anadlu’n cyflymu
  • Teimlo’n benysgafn
  • Teimlo’n aflonydd
  • Calon yn curo’n galed
  • Curiad calon cyflym
  • Cur pen
  • Poenau bol
  • Poenau cyhyrol

Meddyliau a Theimladau

  • Meddwl yn gwibio neu’n mynd yn wag
  • Anhawster canolbwyntio a chofio
  • Anhawster gwneud penderfyniadau
  • Dryswch
  • Teimlo’n nerfus neu’n methu ymlacio
  • Bob amser yn ofni’r gwaethaf
  • Teimlo na allwch stopio poeni
  • Hwyliau isel ac iselder
  • Dadbersonoli a dadwireddu
  • Poeni’n ormodol
  • Dicter

Ymddygiad

Anhwylderau Gorbryder

Gall gorbryder ddatblygu’n broblem iechyd meddwl os yw’n amharu ar eich bywyd yn sylweddol. Er enghraifft, gall fod yn broblem os ydy:

  • Eich teimladau o orbyder yn gryf iawn ac yn para am amser hir
  • Os ydy eich ofnau neu bryderon yn anghymesur â’r sefyllfa
  • Os ydych chi’n osgoi sefyllfaoedd allai wneud i chi deimlo’n orbryderus
  • Os ydy eich pryderon yn anodd eu rheoli
  • Os ydych chi’n profi symptomau o orbryder yn rheolaidd, a allai gynnwys pyliau o banig
  • Os yw’n effeithio ar eich bywyd o ddydd i ddydd ac yn amharu ar eich gallu i wneud y pethau rydych chi’n eu mwynhau.

Os ydy eich symptomau yn ffitio set benodol o feini prawf meddygol efallai y cewch ddiagnosis o anhwylder gorbryder benodol. Ond, mae hefyd yn bosib cael problemau gyda gorbryder heb gael diagnosis penodol.

Dyma rai anhwylderau gorbryder:

Dolenni allanol

Ffynonellau: Mind, MHFA Wales