Os ydych chi’n teimlo y gallech chi geisio lladd eich hun, neu os ydych chi wedi niweidio eich hun yn ddifrifol, dylech gael cymorth meddygol ar frys. Ffoniwch 999 am ambiwlans neu ewch i Adran Ddamweiniau ac Achosion Brys (A&E) lleol.
Hyfforddiant ym maes iechyd meddwl, yn cynnwys cymorth cyntaf iechyd meddwl.
Llinell gymorth i unrhyw un sydd angen rhywun i wrando arnynt.
Argyfwng iechyd meddwl yw pan fydd ar rywun angen cymorth ar frys.
Gall fod yn anodd pan fydd rhywun annwyl i chi yn cael pwl o banig – yn enwedig os yw’n digwydd heb rybudd.
Weithiau, gall ein hiselder ein harwain i stryglo â meddyliau a theimladau am hunanladdiad.
Gall pyliau o banig wneud i anadlu ymddangos yn anodd. Gallwch deimlo eich bod am lewygu neu hyd yn oed mygu.