ymlacio

ymlacio

Gall ymlacio eich helpu i ofalu am eich lles pan fyddwch chi’n teimlo dan straen neu’n brysur.

Nid oes rhaid i ymlacio gymryd llawer o’ch amser – gall camu i ffwrdd am ychydig funudau o sefyllfa sy’n achosi straen, neu gymryd amser i ffwrdd oddi wrth eich trefn neu feddyliau arferol, rhoi digon o le a phellter i chi deimlo’n fwy llonydd. Mae rhagor o awgrymiadau ar wefan Mind (Saesneg yn unig).


Traciau ymlacio Cymraeg


Ioga

Mae Ioga’n cynnig cyflwyniad cyfannol i’r corff, y meddwl a’r ysbryd trwy roi’r modd i ni ddelio â heriau dyddiol bywyd. Gall ioga hefyd ategu’r gwyddorau meddygol a’r triniaethau ar gyfer cyflyrau penodol. Darllen rhagor (yogaibawb.org)

‘Yoga a Fi’ – Laura Karadog

‘Mae yoga yn gallu golygu gwahanol bethau i wahanol bobl. I rai, mae’n system ffitrwydd sy’n cyfuno cryfder a hyblygrwydd. I eraill mae’n ffordd o arafu ac ymlacio. Ond yn ei hanfod, yoga yw’r broses o gwestiynu a dod i ddeall pwy yn union ydym ni. Rydym yn byw mewn cymdeithas sy’n pwysleisio pethau dros bobl, prysurdeb dros lonyddwch, sŵn dros dawelwch. Ac wrth i ni gael ein tynnu gan y llif yn ddyfnach ac yn ddyfnach i mewn i’r anhrefn, rydym yn teimlo’n hunain yn colli rheolaeth, yn mynd ar goll, ac felly’n dechrau chwilio’n daer am bethau i’n gwneud ni’n hapus ac yn gyflawn.’ (darllen rhagor)

 


Ymwybyddiaeth Ofalgar

Dull o ganolbwyntio eich sylw ar y funud honno, sy’n defnyddio technegau fel myfyrdod, anadlu ac yoga yw ymwybyddiaeth ofalgar. Mae’n ein helpu i ddod yn fwy ymwybodol o’n meddyliau a’n teimladau er mwyn ein rhoi mewn gwell sefyllfa i’w rheoli, yn hytrach na chael ein llethu ganddynt. Darllen rhagor (Y Sefydliad Iechyd Meddwl)

Mae Ymwybyddiaeth Ofalgar yn ffordd o ddysgu sut i ymwneud yn uniongyrchol a’ch profiadau bob dydd. Mae’n ffordd o gymryd rheolaeth o’ch bywyd a gwneud rhywbeth i chi eich hun. Yn syml, mae Ymwybyddiaeth Ofalgar yn ymwneud â byw yn y presennol ac dysgu sut i ymdrin yn uniongyrchol ac eich profiadau bob dydd. Darllen rhagor (parabl.org)

Pam mae ymwybyddiaeth ofalgar yn bwysig ym maes addysg feddygol : Prifysgol Caerdydd

Rhannu