Straen

straen1

Mae straen yn effeithio pobl wahanol mewn ffyrdd gwahanol a bydd gan unigolion symptomau meddyliol a chorfforol gwahanol o straen. Fodd bynnag, weithiau, nid oes unrhyw achosion clir i straen.

Mae straen yn rhan normal o fywyd pob dydd i’r mwyafrif ohonom. Ond pan fydd yna ormod o straen sydd yn cael effaith niweidiol ar ein bywydau o ddydd i ddydd, dyma pryd mae angen i rywbeth newid.

Y peth cyntaf i’w wneud, os nad yw’n hollol amlwg yn barod, ydy adnabod beth sydd yn achosi’r straen. Efallai ei fod yn llawer o bethau bach yn dod at ei gilydd, fydda ddim yn broblem fawr ar ben ei hun, neu efallai mai un peth penodol ydyw. Unwaith i chi adnabod y broblem yna mae’n syniad da i feddwl am beth ellir ei wneud i newid pethau. Nid yw hyn yn hawdd bob tro wrth gwrs ac weithiau nid yw’n bosib.

Mewn realiti, bydd yna rai sefyllfaoedd sydd wastad yn mynd i achosi lefel penodol o straen. Y peth pwysig ydy i wybod sut i ddelio gyda’r straen yma a darganfod ffyrdd i ymdopi â nhw’n haws.

Dyma rai syniadau ar sut i drechu straen:

  • Cadw cydbwysedd bywyd-gwaith dda
  • Treulio amser gyda’r bobl sydd yn gwneud i chi deimlo’n hapus
  • Diffodd y teledu a gwneud rhywbeth arall
  • Cael bath
  • Chwilio am hobi newydd
  • Ymarfer corff
  • Cael noson dda o gwsg
  • Cael gwared ar annibendod
  • Bwyta diet cytbwys iach
  • Dysgu a defnyddio technegau anadlu syml

Yn anffodus nid oes wialen hud pan ddaw at straen. Ond, mae bod yn ymwybodol o beth sydd yn achosi’r straen a gwybod beth allwn ni ei wneud i reoli’n lefelau straen yn hanner y frwydr.

(gwybodaeth o pwyntteulu.cymru)

Mwy o wybodaeth

 

Dolenni eraill

Rhannu